老人如何踢球？需要做好這幾點(diǎn)？
踢球是很好的運(yùn)動(dòng)方式，就算是老年人，堅(jiān)持踢球可以帶來(lái)很多的好處。不僅可以鍛煉靈敏度和耐力，還能讓身體處于健康的狀態(tài)。下面就跟小編共同來(lái)了解一下，老人應(yīng)該如何正確去踢球呢？ 1、首先，中老年人踢足球，不是為比賽，而是玩樂(lè)，快樂(lè)足球是宗旨。進(jìn)行比賽，以球會(huì)友，共同玩樂(lè)，不要計(jì)較比賽的得與失。2、執(zhí)法尺度上，對(duì)犯規(guī)問(wèn)題要嚴(yán)格。不準(zhǔn)有激烈動(dòng)作，不能鏟球，身體接觸要適度，個(gè)人腳法上，不準(zhǔn)有倒鉤球出現(xiàn)，特別是對(duì)一些曾經(jīng)踢過(guò)專(zhuān)業(yè)隊(duì)的球友，更有必要賽前對(duì)他們進(jìn)行相關(guān)的保護(hù)教育。3、比賽規(guī)則要適合中老年人體能特點(diǎn)。50歲以下的球友比賽，全場(chǎng)時(shí)間定在80分鐘，年紀(jì)更大一些球友的比賽時(shí)間可定為70分鐘，場(chǎng)上可自由換人，沒(méi)有 次數(shù)與人數(shù)規(guī)定。4、玩球應(yīng)當(dāng)在天氣暖和時(shí)候，太冷過(guò)熱的氣候都不適宜踢球。中老年人骨質(zhì)問(wèn)題引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，特別要注意，在搶球、奔跑中，盡量避免摔倒。5、中老年足球愛(ài)好者，每周訓(xùn)練宜一次為好。不必大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，球員更有必要1個(gè)月至2個(gè)月就進(jìn)行一次體檢，比賽或訓(xùn)練前后，個(gè)人要密切注意自己身體的變化，如果有不舒適的感覺(jué)，就應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)，找醫(yī)生。以上就是有關(guān)老人踢球這方面常識(shí)的相關(guān)介紹，相信通過(guò)小編的介紹大家已經(jīng)對(duì)老人踢球有了一個(gè)全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)老人踢球這方面的常識(shí)，不妨繼續(xù)關(guān)注。
