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經(jīng)期偏頭痛。

　　經(jīng)期偏頭痛是偏頭痛的一種，它雖然并不非常可怕，但卻是一種非常折磨人的癥狀，其頭痛范圍通常局限于頭部一側(cè)，但也有兩側(cè)同時(shí)發(fā)生的。偏頭痛的位置一般在顳部至前額或頭頂部，并且有一定的發(fā)散性。女性經(jīng)期偏頭痛一般是每月一次，發(fā)病時(shí)間基本在月經(jīng)來(lái)臨前后。發(fā)作持續(xù)的時(shí)間可在幾小時(shí)或幾天。

　　若只是一般性的經(jīng)期偏頭痛，發(fā)病前幾乎沒(méi)有任何前兆，在開(kāi)始時(shí)是搏動(dòng)性的頭痛，通常源自左眼或右眼的上方，也可能從頭的背面開(kāi)始發(fā)作，然后延及頭的一整邊。比較嚴(yán)重的經(jīng)期偏頭痛在發(fā)病前有前兆，如視覺(jué)混淆、身體虛弱、語(yǔ)無(wú)倫次及各種感覺(jué)受干擾等。有時(shí)候在視野中會(huì)出現(xiàn)一些閃亮的星光、火花或簡(jiǎn)單的幾何圖形。偏頭痛發(fā)作時(shí)通常伴有惡心、嘔吐、視線模糊、四肢刺激及麻痹癥狀，持續(xù)的時(shí)間最長(zhǎng)可達(dá)18小時(shí)之久。

　　據(jù)臨床觀察，許多經(jīng)期偏頭痛患者腦部的化學(xué)組成含量不正常，導(dǎo)致腦血管過(guò)度擴(kuò)張或收縮。此外，經(jīng)期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認(rèn)為這可能與遺傳有關(guān)。

　　引發(fā)經(jīng)期偏頭痛的因素

　　引起經(jīng)期偏頭痛的原因有很多，主要有食物過(guò)敏、飲料、精神與心理因素及其他因素等。

　　過(guò)敏食物

　　在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會(huì)讓偏頭痛者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化，專家們?yōu)槲覀兲峁┝诉@方面的資訊，主要如下：

　　乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等；

　　巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有干酪氨，這是引起偏頭痛的主要可疑物；

　　肉類：包括牛肉、豬肉、魚(yú)肉及火雞肉等；

　水果：包括柑橘類、蘋(píng)果、香蕉；

　　小麥：包括精制面包、面食；

　　飲料：某些飲料和添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛，包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂(lè)和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。

　　此外還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

　　精神與心理壓力

　　女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問(wèn)題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，有時(shí)情緒低落、極度疲乏又缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生活沒(méi)有規(guī)律，有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不吃東西，有時(shí)狼吞虎咽等等導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛。

　　香水

　　某些濃烈的香水會(huì)刺激人的神經(jīng)，可能引發(fā)經(jīng)期偏頭痛。

　　輻射

　　一些在電腦前工作的人容易患經(jīng)期偏頭痛，是因?yàn)槭茈姶泡椛洹４送馊珉娨暺聊?、鎂光燈、強(qiáng)力陽(yáng)光等，這些因素會(huì)使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

　　如何克服經(jīng)期偏頭痛？

　　為什么偏頭痛容易發(fā)生在女性青春期之后到停經(jīng)的這一段時(shí)間里，而且女性發(fā)生偏頭痛的幾率是男性的3倍以上，但是，女性在懷孕期間會(huì)突然消失，這是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的高低變化所致。女性在懷孕期間雌激素的影響力正好被黃體酮所取代。克服經(jīng)期偏頭痛的主要方法有以下幾種：

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來(lái)源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開(kāi)動(dòng)物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

　　鎂：鎂對(duì)預(yù)防婦女經(jīng)期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內(nèi)的鎂元素不足或消耗太多，會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發(fā)生偏頭痛的幾率就會(huì)低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類（含天然完整纖維的谷類）、稻米；非柑橘類水果如無(wú)花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，預(yù)防經(jīng)期偏頭痛的效果會(huì)更好。

　　黃體酮：治療經(jīng)期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經(jīng)期來(lái)臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，它能幫助婦女消除經(jīng)期偏頭痛，至少對(duì)那些月經(jīng)來(lái)潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。

　　葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解。

　　煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營(yíng)養(yǎng)元素可以改善腦部的血液循環(huán)，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

　　蕓香素：每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經(jīng)期偏頭痛的有毒金屬。

　　適量的運(yùn)動(dòng)加陽(yáng)光

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。除運(yùn)動(dòng)外，陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛。

     女性在月經(jīng)期開(kāi)始的最初兩天出現(xiàn)偏頭痛的可能性是一個(gè)月中其他時(shí)間的兩倍。一項(xiàng)對(duì)81名女性所進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，那些容易出現(xiàn)偏頭痛的女性在月經(jīng)期開(kāi)始前的兩天內(nèi)也易出現(xiàn)偏頭痛。
　　
　　 另一方面，在排卵期內(nèi)偏頭痛發(fā)作的危險(xiǎn)性則下降。約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期開(kāi)始的最初兩天，被調(diào)查的81名女性的偏頭痛發(fā)作危險(xiǎn)增加了兩倍，在月經(jīng)期開(kāi)始之前的兩天時(shí)間內(nèi)，發(fā)作增加了80%。但是在排卵期內(nèi)偏頭痛的發(fā)作減少了56%。
　　
　　 這一發(fā)現(xiàn)僅適用于無(wú)先兆的偏頭痛。研究人員認(rèn)為，在月經(jīng)期開(kāi)始之前雌激素水平的降低可能會(huì)誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。

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