分類: 兒童安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-29

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如果晚上睡覺有磨牙的情況，不僅會影響自己的睡眠，還會導(dǎo)致他人睡眠受到影響。其實(shí)在日常生活中引起磨牙的原因還挺多的，只要積極做好預(yù)防工作就能避免磨牙，那么如何有效預(yù)防磨牙？ 1、放松身心 在失眠的情況下，患者應(yīng)該首先確定失眠的因素。如果是心理壓力過大造成的，一定要注意休息和作息結(jié)合，調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)放松身心。當(dāng)自己睡覺時(shí)，必須保持正確的睡眠姿勢，盡量不要彎腰，也是預(yù)防睡覺磨牙的方法。2、清除腸胃里的蛔蟲 如果腸胃中有大量的蛔蟲，就會出現(xiàn)夜間磨牙的問題。蛔蟲寄生在人體腸道內(nèi)，會吸收消化食物中的營養(yǎng)。此外如果腸胃內(nèi)有大量蛔蟲，很容易誘發(fā)胃腸道疾病，因此應(yīng)定期服用藥物清除蛔蟲，來預(yù)防睡覺磨牙。3、熱敷上下顎 每天晚上睡覺前，可以準(zhǔn)備一條熱毛巾，敷在自己的上下頜上，這樣可以放松咬合肌。如果患者仍然頭痛，這種方法也可以減輕頭痛，如果沒有熱毛巾，也可以選擇按摩自己的上下頜，這也可以達(dá)到放松肌肉的效果，也是可以有效的預(yù)防睡覺磨牙。4、按摩穴位 按摩患者面部時(shí)，順時(shí)針閉合食指，或按摩患者面部前部的下指，或按摩患者背部的下指。每個(gè)方向按摩100次。當(dāng)感到麻木時(shí)，這種按摩方法是每天三到五次。經(jīng)常按摩下關(guān)穴可以加快面部肌肉的新陳代謝和血液循環(huán)。同時(shí)，對牙痛和耳聾的預(yù)防也起到了很好的作用。今天小編對夜里磨牙進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解夜里磨牙相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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