哪些人群不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)？
提起運(yùn)動(dòng)都不會(huì)陌生，如今已經(jīng)成為了生活中不可缺少的部分。目前有很多朋友都會(huì)選擇一些專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)，比如游泳和跑步等，甚至還有些人會(huì)選擇做劇烈運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人群就會(huì)有一定的要求。那么哪些人群不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，下面一起來了解下吧。 1、軟筋體質(zhì) 每個(gè)人的筋骨軟松程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發(fā)出贊嘆聲，但站在運(yùn)動(dòng)角度，筋軟的人關(guān)節(jié)韌帶比較松弛，而肌肉也沒那么有力，并不適合從事激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)比一般人更容易出現(xiàn)拉傷、扭傷現(xiàn)象。適合的運(yùn)動(dòng)：舞蹈、瑜伽、體操等運(yùn)動(dòng)，或其他中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。不適合的運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)度太高或沖撞型球類運(yùn)動(dòng)、柔道、跆拳道等等。2、扁平足 正常的腳會(huì)產(chǎn)生自然弓形，足弓能夠避免足底神經(jīng)、血管受到壓迫，腳部運(yùn)動(dòng)時(shí)，也能減少與地面作用時(shí)的沖擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現(xiàn)塌陷狀態(tài)，常是體重負(fù)荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善后，不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)出現(xiàn)足、腿部酸痛、疲勞現(xiàn)象。適合的運(yùn)動(dòng)：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。不適合的運(yùn)動(dòng)：跑步、田徑、籃球、足球等，需要長(zhǎng)時(shí)間或激烈跑步的運(yùn)動(dòng)。3、骨質(zhì)疏松 正常人約在30歲左右，骨質(zhì)密度會(huì)達(dá)到一生的高峰，之后骨質(zhì)每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達(dá)到2到3％。骨質(zhì)疏松削弱了骨骼強(qiáng)度，在外力作用下，容易產(chǎn)生骨折。所以預(yù)防醫(yī)學(xué)一再呼吁存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負(fù)荷」運(yùn)動(dòng)開始（即運(yùn)動(dòng)過程承受體重或外加的額外重量）。如果已是骨質(zhì)疏松癥的患者，要避免從事激烈運(yùn)動(dòng)，避免跌倒與沖撞，但仍需進(jìn)行低度負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)來增進(jìn)骨質(zhì)。適合的運(yùn)動(dòng)：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功等負(fù)荷低的運(yùn)動(dòng)，一星期可走三次，每次30分鐘以上。不適合的運(yùn)動(dòng)：任何沖撞性、容易發(fā)生跌倒或意外的運(yùn)動(dòng)都不適合。相信通過上面的內(nèi)容都應(yīng)該知道，哪些人群不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果想要做劇烈運(yùn)動(dòng)，在這之前應(yīng)該先做好充分的準(zhǔn)備工作，同時(shí)還要控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，切記不要盲目去操作。等到劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立刻去洗澡。
