晚上睡覺脖子扭了怎么辦
分類: 應急自救
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-29
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很多人晚上睡覺的時候可能一不注意，脖子就扭了，這也是平時我們生活中所說的落枕，痛得厲害的話，也會給我們的正常生活產(chǎn)生一定的影響，所以還是要注意有效的預防的，，下面來具體的看一下晚上睡覺脖子扭了怎么辦吧？1、睡覺落枕了可伸縮頸部做這個動作時坐著和站著都可以，只要是上半身保持直立狀態(tài)即可。抬頭挺胸，先將頸部向上伸，盡可能伸到身體做能承受的最大范圍，到不能再伸長的時候盡量往下縮，下巴盡量靠近脖子，縮到不能再縮短時，再向上伸，這個動作可以連續(xù)做二十次。這樣能夠有效防止頸部肌肉發(fā)生粘連，有效改善頸部不適程度。注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。2、睡覺落枕了可旋轉頸部坐在椅子上，先將頸部向左轉動，身體還是保持直立狀不要跟著轉，轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀，保持五秒鐘左右后用同樣方法轉向右邊，看右肩膀，左右各做20次。這個運動方法能夠活動頸部經(jīng)絡，讓頸部氣血通暢。3、睡覺落枕了可輕揉頸部將上衣的領扣解開，盡量坐在不透風處以免頸部再次著涼。將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發(fā)熱即可。4、睡覺落枕了可左右歪頭做這個動作時坐著站著都可以，兩臂放松下垂，頭先向左歪，身體保持直立狀，兩臂自然下垂，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。通過小編的介紹，晚上睡覺脖子扭了怎么辦大家都清楚了，如果大家還想了解更多關于意外傷害急救的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)應急自救欄目里的內容，才能更好的保護家人的安全。
