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使用鈣和鎂的可以治療便秘

使用鈣和鎂適當(dāng)?shù)臄?shù)量可以防止或減輕便秘。他們可以保護(hù)您的結(jié)腸，讓您經(jīng)常保持健康。

在您的結(jié)腸，鈣結(jié)合過(guò)剩的膽汁和腐爛的脂肪，形成無(wú)害的不溶性肥皂，這是排泄與你的大便。這也有助于保持您的結(jié)腸清潔。

最營(yíng)養(yǎng)師建議您1000年-每日1 500mg的鈣。因?yàn)殁}可導(dǎo)致便秘，這是有必要采取500 -1 000毫克的鎂在同一時(shí)間，你的鈣。

你應(yīng)該空間你攝入的鈣超過(guò)只需400至600毫克每一次。還需要一些時(shí)間-時(shí)，以鈣和其他維生素補(bǔ)充劑。在一個(gè)月內(nèi)，采取2月3日，星期六，星期日或從以維生素。

避免采取碳酸鈣，這將減少的時(shí)代，您將有腸運(yùn)動(dòng)。避免，同時(shí)，考慮鈣時(shí)吃的食物含有oxalates磷酸鹽，或肌醇六磷酸 。他們配合起來(lái)鈣和排泄與糞便的事

如果您正在甲狀腺激素， β -阻斷劑，鈣通道阻滯劑，或抗生素，鈣補(bǔ)充劑可以干預(yù)的吸附這些藥物。

最好是采取鈣約2小時(shí)之前或之后采取這些和其他毒品。

避免采取檸檬酸鈣與鋁含制酸劑。這一組合已經(jīng)看到，以提高您的身體的吸收鋁。鋁一直與衰老和阿爾茨海默氏癥。

鈣是安全的懷孕婦女們應(yīng)采取適當(dāng)數(shù)量的鈣。

最好的鈣采取的是葡萄糖酸鈣或天門冬氨酸。該葡萄糖類是類似鈣你從牛奶和一些蔬菜。這是一個(gè)溫和的鈣，是很容易吸收的兒童和成人弱消化。

食品吃良好的鈣是：

羊乳，蛋黃，魚(yú)，檸檬，大黃，奶酪，脫脂牛奶，骨頭湯，種子， dulse ，海帶，綠黨，堅(jiān)果，花椰菜，芹菜，平房奶酪，明膠的準(zhǔn)備工作，谷倉(cāng)，

鎂有助于減少便秘

鎂，溫和的瀉藥，有助于防止便秘放寬您的結(jié)腸墻壁時(shí)，你是在壓力下，有焦慮，或有太多的憂慮。它正常化的緊張局勢(shì)，結(jié)腸墻壁，讓一個(gè)正常蠕動(dòng)的行動(dòng)。

因?yàn)殒V吸引了水，您就可以引入更多的水到您的結(jié)腸以鎂的補(bǔ)充或吃食物，這是在高鎂。水在您的結(jié)腸，讓您的凳子柔和，讓您的結(jié)腸吸收水從您的糞的事，如果你身體需要它。

你怎么知道如果你是短期對(duì)鎂？你會(huì)得到抽筋，在您的犢牛在深夜或所謂的“查理馬” 。或者，您會(huì)感到喉嚨痛后，一些溫和的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。  

采取400毫克在上午和400毫克，晚上葡萄糖酸鎂，或檸檬酸。

杰西林恩漢雷，醫(yī)學(xué)博士，他在書(shū)中呼吁，厭倦了被累了， 2002年，給人另一種方式采取鎂，以紓緩你的便秘，

“在就寢時(shí)間。開(kāi)始與200毫克氧化鎂或鎂檸檬酸-您可能會(huì)增加劑量在200毫克遞增，直到您的動(dòng)議定期排便。劑量鎂是個(gè)人，所以開(kāi)始低，增加劑量需要。減少劑量如果您的經(jīng)驗(yàn)，松散，排便。不像刺激性laxatives ，鎂，不創(chuàng)造瀉藥的依賴“ 。

如果考慮降血糖藥物，可能會(huì)增加鎂的吸收這些藥物。它是建議您咨詢你的醫(yī)生對(duì)影響鎂同類型的降糖藥物您正在服用的。

如果以鎂，不采取它在2小時(shí)內(nèi)采取任何種藥物。

如果你有嚴(yán)重的腎臟或心臟疾病，您需要咨詢你的就近醫(yī)生使用鎂。

鎂被認(rèn)為對(duì)孕婦是安全的。

食品在高鎂

葉綠素含量高，在鎂和葉綠素來(lái)在膠囊。這些都是一些食品是在高鎂。

綠黨，漿果，小麥胚芽，谷類，堅(jiān)果，玉米粉，蘋果，杏，燕麥，梨， pecans ，菠菜，豆腐，扁豆，蜂蜜，魚(yú)，白菜， 鱷梨 ，腰果，豌豆， 西梅干 ，豆?jié){， 甜菜

你可以看到，鈣和鎂的不僅是骨的建設(shè)和酸中和，但它也是一件好事便秘的預(yù)防和救濟(jì)。

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