假期綜合征怎么處理？快來看看吧
分類: 職場
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-26
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過了一個假期之后，意味著又需要重新回歸到工作之中?？墒窃俅芜M入到辦公室里面，通常都會發(fā)現(xiàn)自己對工作壓根就沒有任何的興趣，甚至還會頭昏腦漲，下面跟小編一起來看看，假期綜合征怎么處理？ 1、飲食宜清淡 假期少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現(xiàn)異常的飽脹感、食欲減退。節(jié)后要注意多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。2、適度運動緩解壓力 節(jié)后提不起精神、沒有胃口怎么辦?適度的運動或許可以幫你?！俺浴迸c“動”是兩個方面，運動有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。可以在下班或放學后進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。3、調(diào)整作息 假期的時候，有的人會通宵打牌，還有的奔波在旅途，生物鐘被打亂，導致上班后整日精神不振。補救措施之一是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。4、調(diào)整自身心態(tài) 自我調(diào)整最關(guān)鍵。長假后，大家在進行工作時應(yīng)循序漸進，不要給自己太大壓力，可以采取一些適合自己的方式調(diào)節(jié)心態(tài)，例如通過聽一些舒緩的音樂，讀書閱報等方式保持輕松自然的心態(tài)。今天小編對假期綜合征進行了簡單的介紹，如果還想了解更多假期綜合征相關(guān)方面的知識，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。
