分類: 職場 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-26

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現(xiàn)如今熬夜是很正常的事情，引起熬夜的原因有很多，比如加班、應酬、玩游戲等。其實長時間熬夜對身體健康沒有多大的益處，必須要及時改正。下面跟小編一起來了解下，熬夜的注意事項有哪些？ 1、熬夜要注意定時飲水 熬夜身體會很缺水，水是人體最需要的物質，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。2、熬夜要注意科學飲食 平時飲食應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物。它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。對抗熬夜造成的眼睛疲勞，建議攝入能提高眼睛對昏暗光線適應能力的富含維生素A的食物。此外，為了減低機能的絮亂而造成抵抗力下降等狀況，也可適量攝入富含維生素C的食物。3、熬夜要拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。4、生病不宜進行熬夜 很多職場中人仗著年富力強，對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，即使熬夜時仍聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫(yī)院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。今天小編對熬夜進行了簡單的介紹，如果還想了解熬夜相關方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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