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感冒咳嗽吃什么水果

首先，請確認(rèn)您的孩子吃到足夠的新鮮水果。至于成年人，目的應(yīng)該是讓孩子吃五份水果和蔬菜，每天增加供應(yīng)維生素C，這是非常重要的免疫系統(tǒng)。

成果最豐富的維生素C的獼猴桃，藍(lán)莓和柑橘。你可以使新鮮的水果果汁，并以曲稻草。如果您制作果汁的兒童，稀釋一半，另一半水，否則飲料太厚和血糖水平，即使它們是天然糖，可高。

你可以偷偷大量的維生素C他的食物-嘗試粉碎藍(lán)莓或覆盆子他谷物或布丁大米，或糖化他們舉杯士兵。

我一直認(rèn)為無核小蜜橘，clementines和桔子深受兒童-他們可以通過大量的蒙克他們，但看這一點，因為太多可能會造成破壞肚子，其中一些兒童能得到反正當(dāng)他們感冒或咳嗽。

葡萄也是一個不錯的主意。如果你把這些水果中的冰箱，他們會覺得多汁，爽口和撫慰。

有些人認(rèn)為，乳制品鼓勵粘液生產(chǎn)，并應(yīng)避免如果您有感冒或流感。沒有科學(xué)證據(jù)來支持這一點，孩子們需要的營養(yǎng)素，牛奶和奶制品提供（除非他們屬于少數(shù)人的不容忍或過敏）。

我發(fā)現(xiàn)，如果我的女兒Maya的是她的食物，以冷，有點一鍋酸奶和蜂蜜可以去很好，是一個真正的法治療。

另一個優(yōu)點讓您的兒子多吃新鮮水果和蔬菜的是，一些將豐富的β胡蘿卜素，有助于提高免疫系統(tǒng)-最豐富的來源是胡蘿卜，紅辣椒，瓜類，紅薯，菠菜，芒果，香瓜香瓜，花椰菜和西紅柿。

您應(yīng)該嘗試提高他的鋅攝入量也;A缺乏可影響身體的能力，抵抗感染。

鋅是在精益紅色肉類，堅果（你的兒子應(yīng)該只有壓碎堅果如你需要避免整個堅果，直到5歲），螺母巴特斯（假設(shè)沒有任何過敏的問題），wholewheat產(chǎn)品，如全麥面包，闊恩，大豆產(chǎn)品和硬奶酪。

但是，不要過分的wholewheat食品。兒童不應(yīng)吃太多的高wholegrains纖維含量可以抑制吸收某些礦物質(zhì)如鐵，而且可以填補他們太多，所以他們沒有足夠的能量消耗，以使他們成長，感覺很好。

我建議給你的兒子結(jié)合wholewheat和產(chǎn)品，如白面包或面食，保持了良好的平衡。

維生素E是另一個強有力的免疫系統(tǒng)的支持者，所以使用植物油如橄欖油烹調(diào)時。其他維生素E豐富的食物是松子，鱷梨，muesli，巴西堅果，榛子，鮭魚和金槍魚。

堅果（尤其是巴西堅果），貝殼類及魚油也豐富了鮮為人知的所謂抗氧化劑硒的免疫系統(tǒng)的另一個助推器。來源包括肥魚（三文魚，金槍魚，沙丁魚），育齡婦女和兒童應(yīng)該有兩部分，每周男子可以有四個。

在B族維生素是必不可少的，一個健康的免疫系統(tǒng)。這些都是在全麥面包，餅干，酵母提取物，精益紅色肉類，堅果，小扁豆和綠葉蔬菜。

最后，嘗試麥盧卡蜂蜜，來自新西蘭，而研究表明有抗菌和免疫系統(tǒng)，提高性能。

雖然這種蜂蜜是撫慰在溫暖的飲料，熱量殺死一些良好的細(xì)菌，這意味著您沒有獲得免疫系統(tǒng)多受益，因此，我建議試圖讓你的兒子吃它直接從湯匙，或與酸奶。麥盧卡蜂蜜有不同的優(yōu)勢-我會去'20'。

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