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文章目錄

一、月子飲食注意事項有哪些二、坐月子吃什么最好三、一般需要坐月子多久

月子飲食注意事項有哪些

1、坐月子注意不能吃酸、辣和甜的食物

1.1、酸辣食物

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪,引起產(chǎn)后肥胖。

1.2、鹽漬食物

鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內(nèi),影響他們的健康發(fā)育,特別要加以注意。

2、坐月子注意不能吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發(fā)育,當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果。

3、坐月子注意不能吃冷飯

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導(dǎo)致拉肚,引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。

4、坐月子注意補充水分

孕婦在生完孩子之后,除了生殖系統(tǒng)會發(fā)生一些變化，比如像常常感到口渴,食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導(dǎo)致。除此之外,很多產(chǎn)婦還十分容易出汗,因此這個時候產(chǎn)婦一定要記住,補水是關(guān)鍵,特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦,水分的補充尤為關(guān)鍵。

5、坐月子注意補充鹽

我國民間比較傳統(tǒng)的坐月子觀念認為,剛剛分娩之后的產(chǎn)婦在坐月子的時期內(nèi)是不能吃鹽的,所以她們食用的飯菜和飲用的湯類中一點鹽都不會放。

但這樣是非常錯誤的做法,鹽對新媽媽是很有益處的,因為產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

坐月子吃什么最好

1、月子粥食譜:小米雞蛋紅糖粥

材料:小米100克,雞蛋1個,紅糖10克

做法:

將小米淘洗干凈,放入鍋內(nèi);雞蛋1個,磕入碗中,將蛋液打至起泡,備用。

大火燒開小米后,將蛋液打入鍋中,攪拌均勻,轉(zhuǎn)小火煮至粥黏。

食用時,加入適量紅糖攪勻,再煮開,盛入碗內(nèi)即可。

功效:小米營養(yǎng)豐富,是產(chǎn)后補養(yǎng)的佳品,此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補血活絡(luò),對產(chǎn)后虛弱、惡露不盡有一定的作用。

2、月子粥食譜:山藥紅棗小米粥

材料:小米100克,山藥50克,紅棗12粒,糖或鹽適量。

做法:

小米洗凈泡水;紅棗用水沖洗;山藥去皮切丁。

深鍋內(nèi)放入小米、紅棗及水,用大火煮開。

改小火煮,加入山藥丁煮至稀稠,依口味喜好加入糖或者鹽調(diào)味即可。

功效:山藥紅棗小米粥有補脾潤燥,寧心安神的功效,對產(chǎn)后夜寐不寧有很好的治療作用。

一般需要坐月子多久

一般情況,醫(yī)生建議順產(chǎn)的媽媽坐月子的時間是42天。這樣能讓受損的子宮得到充足的恢復(fù)、休息,身體也能得到最大的康復(fù)。但是這并不是一定的,條件允許的產(chǎn)婦可以做42天、56天都可以。還有的產(chǎn)婦每一個月就已經(jīng)出了月子的也不在少數(shù),因為她們分娩順利損傷小,產(chǎn)后恢復(fù)的時間自然也就相對較短。因此,順產(chǎn)坐月子的時間主要還是要根據(jù)自身的恢復(fù)情況來定。

一般情況下,順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護人員指導(dǎo)下,每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復(fù),并保持良好的體形。

只要恢復(fù)正常,42天的月子期對順產(chǎn)產(chǎn)婦來說足夠了,會陰裂傷只需要幾天的時間就能完全恢復(fù),但是在恢復(fù)期間產(chǎn)婦一定要注意 衛(wèi)生,防止傷口感染。而子宮的恢復(fù)時間相對較長,一般要等到3-4周。在產(chǎn)后42天進行產(chǎn)后檢查的時候,只要一切指標正常,沒有特殊的情況,產(chǎn)婦就可以出月子了。

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