小區(qū)常用健身設(shè)備
小區(qū)健身器材設(shè)備為小區(qū)中帶來了歡樂和健康，也增進(jìn)了鄰里之間的和睦。同時(shí)也是公共場(chǎng)所最基本的健身器材。今天小編主要為大家來講解有關(guān)小區(qū)健身設(shè)備這方面的常識(shí)。 小區(qū)常用健身設(shè)備有哪些1、太空漫步機(jī)太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種，它的使用方法很簡(jiǎn)單，只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然后兩腳前后交替擺動(dòng)，像在太空中行走一樣就可以了。太空漫步機(jī)可以很好的鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。主要鍛煉增強(qiáng)人體下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活，運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規(guī)律的前后擺動(dòng)，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時(shí)，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害。2、健騎機(jī)這也是一種常見的小區(qū)健身器材，使用的時(shí)候坐在座位上，雙手拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板，往返進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。它所提供的是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)心肺功能。3、腹肌板腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時(shí)首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，然后腹部用力開始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。它可以增強(qiáng)腰部腹部肌肉的力量與彈性，對(duì)可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。4、跑步機(jī)跑步機(jī)也是小區(qū)健身器材中一種很重要的種類，練習(xí)者雙手扶住扶手，然后用腳踩輥軸，做跑步運(yùn)動(dòng)。它的作用和跑步是一樣的，可以鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)。改善心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精神狀態(tài)。使用是雙手扶住兩側(cè)扶手，雙腳慢慢走動(dòng)。5、轉(zhuǎn)腰器轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人的或者三人的，使用的時(shí)候雙手握住手柄，雙腳平衡站在下面的圓形踏板上，然后利用腰部的力量帶下肢扭動(dòng)。它可以增強(qiáng)腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時(shí)站在或者坐在轉(zhuǎn)盤上，左右扭動(dòng)要，較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)使腹部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腹部運(yùn)動(dòng)障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。6、太極推盤太極推盤也是一種常見的小區(qū)健身器材，它是由一根立桿加四個(gè)圓盤組成的。鍛煉的時(shí)候應(yīng)當(dāng)身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力7、肩關(guān)節(jié)康復(fù)器鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動(dòng)手三陽(yáng)及手三陰經(jīng)絡(luò)。增強(qiáng)消化系統(tǒng)幾心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，能更大力量的拽動(dòng)手部經(jīng)絡(luò)，使用時(shí)，雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動(dòng)。8、天梯（云梯）增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量，促進(jìn)肩臂部靈活性。使用時(shí)，雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管。9、綜合型多功能器一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。小區(qū)健身器材使用管理規(guī)定1.小區(qū)健身器材是供業(yè)主健身使用,業(yè)主應(yīng)遵守健身器材使用規(guī)則,愛惜體育設(shè)施及健身器材。2.健身可根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、及身體狀況選擇不同的健身器材進(jìn)行健身活動(dòng)。中老年人要特別注意健身量力而行,兒童健身需要在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。3.倡導(dǎo)科學(xué)健身、文明鍛煉,不得喧鬧擾民、影響他人休息。4.自覺維護(hù)健身場(chǎng)所環(huán)境,不得隨意亂扔垃圾、紙屑等臟物,保持器材及周邊環(huán)境衛(wèi)生。5.對(duì)破壞健身器材的行為,物業(yè)管理人員有權(quán)進(jìn)行教育,屢教不改者,將對(duì)當(dāng)事人給予處罰。6.健身者應(yīng)注意健身活動(dòng)的自我保護(hù),如有違反操作規(guī)定或使用不當(dāng)而造成傷害事故,其責(zé)任自負(fù)。以上就是有關(guān)小區(qū)健身設(shè)備的簡(jiǎn)單介紹，保持一個(gè)健康的體魄，一起來健身吧，如果你想了解更多有關(guān)小區(qū)設(shè)備的常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
