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旅游安全

如何預(yù)防高原反應(yīng),這幾招很有效果

分類: 旅游安全 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 04-15

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隨著生活水平上升之后,很多人都會(huì)利用閑余的時(shí)間到各個(gè)不同的地方游玩。其中有些朋友很喜歡去海拔較高的地方,雖然風(fēng)景很美,空氣質(zhì)量清新,但也很容易出現(xiàn)高原反應(yīng),因此為了確保旅途順利,做好預(yù)防工作很有必要,那么如何預(yù)防高原反應(yīng)? 1、出發(fā)之前做一下體檢 如果有高原反應(yīng)的人士在出行前一定要仔細(xì)的做一次體檢,因?yàn)橛行┎“Y是萬(wàn)萬(wàn)不可出行去高原旅行的。尤其是一些患有心臟方面疾病的患者,還有腦血管疾病以及肺部有問(wèn)題的患者都是不可以去的,同時(shí)患有一些高血壓或神經(jīng)方面的患者也是不建議去的,因?yàn)榇祟惢颊呷ジ咴眯械奈kU(xiǎn)性過(guò)于大,這些疾病不是可以立馬使用藥物緩解的一些疾病。所以在出行前一定要對(duì)自身做一個(gè)全面的體檢,這樣才可以發(fā)現(xiàn)并預(yù)防出行之后可能帶來(lái)的一系列不良反應(yīng)。2、運(yùn)動(dòng)鍛煉必須安排 一定要做一些適應(yīng)高原反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉等項(xiàng)目,要提前的做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練。因?yàn)槿艘坏┨幱诟咴瓡r(shí),如果有高原反應(yīng)不是馬上就可以緩解的,所以無(wú)論在出行前還是在出行后,也一定要在兩千米海拔之下的地方做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練項(xiàng)目,這樣才可以很好的預(yù)防高原反應(yīng)。同理,在打算出行前強(qiáng)化自身,多做一些長(zhǎng)跑、體力活耐力方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅可以強(qiáng)身健體,也可以很好的適應(yīng)或提前預(yù)防在出行后的一些高原反應(yīng)。3、心理上不要過(guò)于緊張 在出行前一定要放松心態(tài),消除自身的緊張或害怕的情緒,要時(shí)刻保持著一種良好的心態(tài)。去高原等地旅行之前一定要做好相關(guān)攻略,更要仔細(xì)的去了解一些高原地的環(huán)境因素和天氣因素,一定要去詳細(xì)的了解本身高原反應(yīng)的一些特點(diǎn)和最基本的醫(yī)療處理方式,做到萬(wàn)無(wú)一失才會(huì)讓本身的心理放輕松,有一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于高原反應(yīng)也是一種很好的治療。4、飲食也要注意 在出行后的飲食一定要保證高蛋白或高糖分的食物,因?yàn)楦咛欠只蛘吒叩鞍椎氖澄锸强梢院芎玫膸椭陨砜朔毖醯那闆r。這些食物可以很好的預(yù)防低氧情況發(fā)生,所以一些高原反應(yīng)的人士在低氧的狀態(tài)下可以多吃一些高糖分的食物來(lái)緩解狀況。同時(shí)在高原等地一定要禁煙禁酒,因?yàn)槌闊熀染茣?huì)增加本身氧氣的消耗,導(dǎo)致肺部出現(xiàn)問(wèn)題。5、藥物方面 高原反應(yīng)也可以使用一些藥物來(lái)有效的緩解或治療,在出行前或進(jìn)入高原等地之前兩到三天可以使用一些緩解高原反應(yīng)的藥物,之后可以持續(xù)食用藥物,這樣也是非常有效的。如果在旅游的過(guò)程中有出現(xiàn)高原反應(yīng),就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)的行程被破壞掉,自己身體也會(huì)全身都很不舒服。因此在旅行之前,就需要充分做好預(yù)防的工作,這樣才不會(huì)由于出現(xiàn)高原反應(yīng),最終造成美好的旅行被破壞掉。

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