如何預(yù)防熱射??？趕緊來了解下
說起熱射病相信都不會(huì)陌生，這種是非常嚴(yán)重的中暑，如果沒有及時(shí)有效治療的情況下，很有可能會(huì)帶來生病危險(xiǎn)，最終引起更多的麻煩之處。下面跟小編一起來了解下，如何有效預(yù)防熱射??？ 1、戶外作業(yè)時(shí)要少量多次飲水 隨著氣溫不斷攀升，高強(qiáng)度戶外作業(yè)往往會(huì)大量出汗，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，少量多次飲水，不要等口很渴了才喝水，將隨著攜帶的水壺、水杯罐滿綠豆湯或淡鹽水，一感覺到渴了就立即喝下，最好是每15分鐘喝一次，一次400~500毫升。2、避免在高溫下暴曬 酷暑時(shí)節(jié)，氣溫會(huì)到達(dá)極值，很多地區(qū)會(huì)突破40℃，要盡量避免在一天中最熱的時(shí)間出行并減少戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)鍛煉。著裝選擇長(zhǎng)袖襯衫、長(zhǎng)褲，戴上透氣性好的帽子，多穿寬松、輕便、顏色淺的衣物出門，出門前往頭部涂抹一點(diǎn)清涼油。3、工作間隙或結(jié)束要盡快散熱 戶外作業(yè)中途休息或運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，要馬上走到陰涼處或大樹下，馬上解開腰帶和衣服扣子，不要扎堆兒，不要大聲說話，大家的距離保持在50米以上，最好是單人或兩人靜靜站著或坐著，這樣可以迅速散熱。4、工作前睡眠要充足 夏季人體新陳代謝旺盛，容易導(dǎo)致疲勞。很多職業(yè)晚上還要值班，所以一定要保證充足睡眠（七小時(shí)），睡覺時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。每天至少午睡一小時(shí)，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，以最佳的精神狀態(tài)和體力迎戰(zhàn)酷暑。5、科學(xué)安排工作時(shí)間 避免在一天中最熱的時(shí)間中（12~15點(diǎn)）進(jìn)行戶外作業(yè)。如果必須在溫度較高的時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐漸增加工作強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，工作半小時(shí)就要休息一下，每次工作時(shí)間不要超過1.5小時(shí)。6、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水要跟上 在日常運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中，切記要及時(shí)補(bǔ)水，科學(xué)補(bǔ)水。如運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)跑、學(xué)校體育課等前兩個(gè)小時(shí)飲用600毫升淡鹽水或兩罐功能飲料，開始前15分鐘喝綠豆湯300毫升。以上就是有關(guān)熱射病這方面常識(shí)的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對(duì)熱射病有了一個(gè)全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)熱射病這方面的常識(shí)，不妨繼續(xù)關(guān)注。
