老人步行過量會增加哪些疾病風險
分類: 出行安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-24
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常言道：“老化從腿開始”。由于運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，假如這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。因此人們特別是老年人都喜歡步行鍛煉身體。但有的老人一味步行，就屬于鍛煉過量了，這樣反而對身體不好。那么老人步行過量會增加哪些疾病風險？ 一、老人步行過量會造成骨疲勞，中老年骨關節(jié)疾病主要表現在骨質增生和骨質疏松。對骨頭傷害更大的，是過度不當的運動鍛煉。老人步行過量、強度太大只會加快骨關節(jié)的磨損。預防骨關節(jié)疾病最好以散步和快速走動為主，避免過量的屈膝運動。長期這樣會加速骨的衰老，所以鍛煉也應該適度，在鍛煉時適當增加鈣、維生素和蛋白攝入量。二、老人步行過量容易導致膝關節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損這一類的身體不適情況。三、老人步行過量容易導致頭暈目眩，惡心反胃，呼吸困難，相當危險。四、老人步行過量致使肌肉拉傷，肌肉拉傷是肌肉在步行過量中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。五、骨關節(jié)炎是一個長期的、反復的、慢性的過程，大部分跟勞累有關，過多的負重、步行過量等，極易導致關節(jié)反復磨損引發(fā)關節(jié)炎。老人步行的好處1.步行能夠協(xié)助我們訓練心臟，在走路的進程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是最好的鍛煉方式;2.在步行這個進程中，也會讓腦血量得到有用的回流，以及供血的循環(huán)進程，也會有用地改進，這樣，就會預防老年人中風現象;3.步行當然是能夠有用地協(xié)助瘦身的。這個，就是很好地操控個人的體重的事情，所以，建議我們能夠用散步或者是快慢走的方法到達瘦身效果;4、老年人步行能夠散心，如果有壓力的情況下，則不主張舒服地歇息，而是需要用走路，看沿途的景色，讓自己的壓力得到有用的開釋;5、步行自然是也能夠訓練你的骨骼，這個也是非常重要的。在走路中，骨頭也在運動著，所以，會協(xié)助到骨骼的效果。昨天有朋友問小編：腳部怎么矯正呢?其實現在據說有種矯形鞋墊，效果貌似還不錯，有需要的朋友不妨試試。以上就是小編今天總結的內容，希望能夠幫到大家。文中如有不足之處，還請大家不吝賜教，以便我們以后的文章更加完善。那么哪些鞋子會對腳部健康產生不良影響呢?歡迎登陸的走路出行安全小知識庫查詢吧!
