分類: 百科 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 08-22

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為什么有人總是間歇性的出現(xiàn)情緒低落和抑郁，如何處理及避免再次發(fā)生？這里指的情緒低落不是瞬間的，而是通常持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)一切都失去興趣，找不到人生的意義18 個(gè)答案

答案 1：

看了大家的答案，確實(shí)很難得到解答……只好又翻了克里希那穆提的書。他提到“倚賴”，我們總是倚賴人、事、物來(lái)獲得喜悅，或許這造成了心靈的不穩(wěn)定和不自由。 克大師說(shuō)：“環(huán)境和人永遠(yuǎn)在變，如果你倚賴他們，你就會(huì)被他們所困；或者你會(huì)變得無(wú)情、漠視、嘲諷和冷酷。因此問(wèn)題就在你能不能不倚賴環(huán)境、人和事物，而活出自由與喜悅?！薄按蟛糠秩硕际羌彝ゼ巴庠诃h(huán)境的奴隸，他們想要改變外在的環(huán)境和人，希望借此找到喜悅，并且獲得自由與-。但即使他們真的創(chuàng)造了自己的環(huán)境或選擇了自己想要的關(guān)系，他們不久又會(huì)倚賴新的環(huán)境和新的朋友。這份倚賴同時(shí)也是想要表達(dá)的沖動(dòng)，想要成為什么的欲求?！薄耙虼耍谛撵`上倚賴任何人、財(cái)物、觀念或才華，就是在招惹痛苦?！庇X(jué)得這個(gè)原因可能適用于很多人。問(wèn)題是，如何讓自己的喜悅不倚賴任何東西。這個(gè)克大師也沒(méi)有給出很明確的答案?！爸挥幸粋€(gè)能看到真相而不逃避的心才能解脫真相?！?

答案 2：

根據(jù)問(wèn)題描述判斷，當(dāng)事人很可能有抑鬱癥傾向，建議尋求專業(yè)幫助。幾個(gè)月前，我在知乎上問(wèn)過(guò)不少關(guān)於抑鬱癥的問(wèn)題，很多朋友給予了熱心的解答。不止一個(gè)人提到專業(yè)心理醫(yī)生、臨床診斷、以及藥物治療的重要性和不可替代性。在國(guó)外，專精於抑鬱癥的心裡醫(yī)生寫關(guān)於抑鬱癥的科普讀物，前言裡都會(huì)強(qiáng)調(diào)：本書不可替代專業(yè)治療。真正的專家寫出的專著尚且如此，何況知乎？

答案 3：

心理剖析樓上都說(shuō)得很詳盡了，但是千萬(wàn)不要妄下結(jié)論認(rèn)為自己是抑郁癥。抑郁癥患者癥狀要持續(xù)三個(gè)月以上，而且嚴(yán)重影響工作生活。大多數(shù)人可能只是短時(shí)間受挫，找不到出口。從自我治療上而言，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單重復(fù)的工作，處理一些瑣事會(huì)稍微緩解心情（如抄寫，整理房間）。肢體的忙碌勢(shì)必會(huì)在一定程度上帶動(dòng)其他方面，讓身心和頭腦進(jìn)入一個(gè)繁忙的狀態(tài)，從完成一些簡(jiǎn)單的任務(wù)中獲得起碼的自我滿足和成就感，通過(guò)這種方式進(jìn)行調(diào)整，重新進(jìn)入生活軌道，可以試試。

答案 4：

男人女人都有生理周期哦，只是男人的癥狀和規(guī)律沒(méi)那么明顯罷了，應(yīng)該是沒(méi)什么好辦法避免了，一旦認(rèn)識(shí)到這是自己正常的周期性發(fā)作，應(yīng)該就不會(huì)慌亂了吧，低潮期注意對(duì)自己對(duì)別人稍微多點(diǎn)耐心就好了

答案 5：

找到最根本的原因，然后解決他。。。。。。。比如我自己，有時(shí)候經(jīng)常不知道為什么就間歇性抑郁了。。。。分析了很久，發(fā)現(xiàn)最根本的原因是最近錢花多了

答案 6：

我現(xiàn)在大學(xué)，初中開始，高中時(shí)期很自閉、抑郁，我有時(shí)候性情很壞的是時(shí)候，爸爸就說(shuō)我要自己調(diào)整（在飯桌上，當(dāng)我媽的面說(shuō)：有時(shí)候就像女人來(lái)月經(jīng)那幾天一樣），后來(lái)和朋友聊天也有幾個(gè)朋友和我有一樣的情況。最近看一本書《瘋狂天才-躁狂抑郁癥與藝術(shù)氣質(zhì)》，里面就有提到這個(gè)，你可以看看這本書。我打些給你看吧。并非所有循環(huán)性情感精神病患者都進(jìn)而演變出標(biāo)準(zhǔn)的驕狂抑郁癥。但是許多情況都如此，而且徐和躁狂或重度抑郁癥所有癥狀標(biāo)準(zhǔn)的患者，與那些僅僅部分吻合該標(biāo)準(zhǔn)的人，在性情上有著驚人的相似。英國(guó)精神病雪茄艾略特·斯萊特博士和馬丁·羅斯爵士對(duì)“先天性循環(huán)性情感精神病患者”進(jìn)行過(guò)概括性描述，他們著眼于自然的消退、含混的醫(yī)學(xué)病癥以及這一性情固有的季節(jié)性模式。這些交互出現(xiàn)的情緒狀態(tài)-各自每次持續(xù)數(shù)日、數(shù)周或數(shù)月-在一些人身上從未間斷過(guò)，單在其他人身上則會(huì)消退，從而出現(xiàn)一些正常的時(shí)期。……盡管躁狂抑郁源于遺傳的事實(shí)無(wú)可置疑，對(duì)于遺傳性在理解這一病癥及其病原中至關(guān)重要的作用……（一般那些都和遺傳有點(diǎn)關(guān)系，我媽有時(shí)和我說(shuō)我爸有時(shí)幾天沒(méi)話講好像憂郁癥）……抑郁或憂郁狀態(tài)的表現(xiàn)特征為郁郁寡歡、無(wú)精打采，同時(shí)對(duì)個(gè)人而言最有意義的人類思維、感覺(jué)和行為等機(jī)會(huì)各個(gè)方面都會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲緩現(xiàn)象……輕微抑郁很正常。很多人都有的。我憂郁自閉的原因是太過(guò)-。作為高中時(shí)期抑郁然后現(xiàn)在好了很多的人感覺(jué)方法有：接觸自然遠(yuǎn)離人群，但有時(shí)候要強(qiáng)迫自己接近人群。還有多運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛(ài)好，多和開朗的人交朋友。盡量不要讓自己過(guò)于空虛，空虛也會(huì)讓自己變得煩躁。PS。我想。。抑郁時(shí)期對(duì)-也是沒(méi)興趣的吧。很多藝術(shù)家都是抑郁可是他們找自己的方式發(fā)泄、表達(dá)了，那就成為了才能。

答案 7：

人的情緒是有周期的，我是這么認(rèn)為的。有時(shí)候可能在低谷的時(shí)候長(zhǎng)一點(diǎn)，這時(shí)候就需要你有耐心，能找到合適的排解方式，不傷害自己，也不傷害別人。我覺(jué)得提高自己的心智，理解自己是關(guān)鍵

答案 8：

用句比較專業(yè)的說(shuō)法 應(yīng)該是心理能量的枯竭關(guān)于“心理能量”搜到的專業(yè)定義如下：“心理能量，是促使人意識(shí)到自己的需求和主體性、驅(qū)使人采取適當(dāng)行為的沖動(dòng)、勇氣、意志力及各種特征的情緒、感情等心理力量”至于朋友所說(shuō)的表征 應(yīng)該是環(huán)境壓力所致我身邊的人 在面臨壓力的時(shí)候 通常會(huì)表現(xiàn)出焦慮或者情緒低落 這是正常人的應(yīng)激反應(yīng)樓上的朋友提了很多有用的建議 確實(shí)可以緩解這些消極情緒的在此我想提一點(diǎn)值得擔(dān)心的恰恰是擔(dān)心本身打個(gè)比方來(lái)說(shuō)車速過(guò)快 本不會(huì)失控 當(dāng)意識(shí)到車速過(guò)快可能造成危險(xiǎn)的時(shí)候 過(guò)激的反應(yīng)行為 才是造成失控的原因 像大腳剎車 猛打方向...建議朋友可以去看看 《誰(shuí)在掌控你的人生》韋志中著

答案 9：

我出現(xiàn)過(guò)這個(gè)現(xiàn)象，主要原因是壓抑了太久壓力太大吧，突然一件小事就能讓自己爆發(fā)。遇到這時(shí)候，我通常抑郁了自己出去走走，想想自己什么還沒(méi)有做好，要怎么樣才能讓自己開心，如果愁眉苦臉的，自己和關(guān)心你的人都看著不開心，所以，這樣是不能解決問(wèn)題的，想著想著我心情就會(huì)很好的調(diào)整啦~！

答案 10：

找個(gè)人訴說(shuō)，最好那個(gè)人具有開導(dǎo)的能力，之所以抑郁是因?yàn)楹芏喽枷氩婚_，多說(shuō)說(shuō)，多傾訴就好了

答案 11：

關(guān)鍵點(diǎn)還是不夠自立。感覺(jué)所有的情緒都要有一個(gè)長(zhǎng)久穩(wěn)定的來(lái)源來(lái)支撐，反而會(huì)讓自己覺(jué)得身邊事都若即若離，忽略了自己的感受和行為。誠(chéng)如爻木木所說(shuō)，只有直面+不逃避，接受，才能夠戰(zhàn)勝心理長(zhǎng)期的不安。換句話說(shuō)，我覺(jué)得就是無(wú)端缺乏安全感的最終解決辦法。

答案 12：

我的經(jīng)驗(yàn)：找點(diǎn)喜劇片看看，找點(diǎn)樂(lè)子，哈哈

答案 13：

之前看到一本書上說(shuō)，男人也有生理周期，只是沒(méi)有明顯的生理反應(yīng)，更多的體現(xiàn)在心理的變化，部分表現(xiàn)就是“情緒低落和抑郁”，所以這應(yīng)該這些是屬于正常的，現(xiàn)代生活面臨很多的壓力，在工作之余適當(dāng)?shù)姆潘?，在覺(jué)得狀態(tài)不好的時(shí)候去選擇調(diào)整一下而不是硬著頭皮上可能會(huì)適得其反或者說(shuō)達(dá)不到預(yù)期的效果

答案 14：

幾乎每個(gè)人每個(gè)月都有情緒的低潮期，這個(gè)時(shí)候要提醒自己，學(xué)會(huì)情緒并想辦法排解。聽聽音樂(lè)，做做自己想做的事，出去逛一下，如果總是呆在一個(gè)相同的環(huán)境更容易壓抑和郁悶，從那種氛圍里走出去，多接觸下外面也許就好了呢。

答案 15：

潮起潮落?；ㄩ_花落。

答案 16：

準(zhǔn)備好零食，-等以備不時(shí)之需。

答案 17：

去打球或者去打架，效果基本差不多。

答案 18：

人生即苦，及時(shí)行樂(lè)。

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