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長(zhǎng)期吃橄欖油的危害 橄欖油應(yīng)該怎么吃

分類: 知識(shí) 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 04-05

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1、橄欖油好處雖多,但不宜長(zhǎng)期食用它,應(yīng)該多種油品搭配食用,一般搭配兩種以上的天然植物油能使?fàn)I養(yǎng)更加均勻。橄欖油、葵花子油等都是不錯(cuò)的搭配選擇。早上空腹喝橄欖油可以治胃病。 2、不僅食材要多元化,油酸也一樣需要多元化,這通常被很多人所忽略,因此 在植物油的挑選上能夠盡可能選含不一樣類油酸的原料油換著吃,更有益于我們身體的營(yíng)養(yǎng)成分要求。但需要留意和是不論是哪些類型的油,成份全是植物油脂,不能多吃,建議每日攝取25-30g為宜。

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