分類: 知識(shí) 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 11-08

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買什么樣的枕頭對(duì)頸椎最好？12 個(gè)答案

答案 1：

最關(guān)鍵還是枕頭的高度。 首先要了解自己的睡姿，仰臥？側(cè)臥？還是俯臥（還真有很多人是俯臥的）？然后挑選一個(gè)適合高度的枕頭來(lái)保持在睡眠時(shí)頸椎保持中立。中立即不仰不屈不側(cè)偏。這樣才能保證在睡覺(jué)時(shí)頸部的肌肉得到充分的放松。如果過(guò)高的話，頸后部的肌肉和韌帶會(huì)受到整晚的牽拉而導(dǎo)致過(guò)度的緊張；過(guò)低的話因頸部和頭部的承托力不夠，需要頸部肌肉不自覺(jué)的用力來(lái)維持頭頸的平衡而最終得不到放松。長(zhǎng)此以往易出現(xiàn)頸肌勞損甚至頸椎骨質(zhì)增生。理想的狀態(tài)是頭部、頸部都有一定的承托但又不至于頸椎過(guò)屈過(guò)伸。 可以想象一下，頭部和軀干之間通過(guò)頸椎相連，就像是一根棍頂著一個(gè)球，單純靠骨質(zhì)支撐是不夠的，這就需要頸肩背部肌肉來(lái)維持頭的穩(wěn)定。在一天的生活中，頸肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，在閱讀、面對(duì)顯示器時(shí)因需要長(zhǎng)時(shí)間的固定，頸肌的疲勞感尤其明顯。如果到了睡眠的時(shí)候，頸肌仍然得不到休息，后果可想而知。 商場(chǎng)賣枕頭的都在床上用品的專區(qū)，所以一般都有床。千萬(wàn)不要不好意思，一定要在床上親身試用，并盡量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以請(qǐng)他們?cè)谂赃呌^察你枕在上面的時(shí)候頸椎處于什么狀態(tài)。反復(fù)不同產(chǎn)品的試用，最終一定有一款適合你。 材質(zhì)方面?zhèn)€人推薦乳膠的，不軟不硬，能自然回彈。還能根據(jù)頭頸的曲度做成造型。 蕎麥皮的也不錯(cuò)，我小的時(shí)候用的就是。但是市場(chǎng)上的蕎麥皮枕頭都是統(tǒng)一規(guī)格的，不夠定制化。當(dāng)時(shí)試用后覺(jué)得太高就放棄了。如果可以買到散裝的蕎麥皮，自己灌注到枕芯中就極佳了。 剛換枕頭的前幾天，會(huì)有些不適應(yīng)。尤其是習(xí)慣了高枕的人，甚至?xí)摺５芸炀秃昧恕?以上經(jīng)驗(yàn)是根據(jù)專業(yè)知識(shí)和個(gè)人體會(huì)得出的。兩年前買到一個(gè)比較適合自己的枕頭，后來(lái)就又買了個(gè)一模一樣的帶到單位值班房自己專用。家人受我的影響都換了枕頭，所以現(xiàn)在家里每個(gè)人的枕頭都不同，而且從不交換來(lái)用。

答案 2：

我送你一個(gè)吧，我的頸椎也是-病了，這個(gè)枕頭是好朋友自己生產(chǎn)的，比市場(chǎng)上吹牛的要貨真價(jià)實(shí)。

答案 3：

其實(shí)頸椎有問(wèn)題的話，嘗試一段時(shí)間不用枕頭，是最有效果的。

答案 4：

枕頭的確重要,但使用方法更重要。肩背部和脖子之間不要有空隙，枕頭足夠大會(huì)舒服些，頸部肌肉會(huì)放松。不過(guò)，保護(hù)頸椎，我最推薦定期的鍛煉和按摩。

答案 5：

個(gè)人親身體驗(yàn)，不睡枕頭是最好的。以前喜歡用很厚實(shí)的枕頭，因?yàn)樽龌ヂ?lián)網(wǎng)，-的，頸椎很快就不行了。于是嘗試不用枕頭，不到1各月，頸部不適的癥狀就沒(méi)有了?，F(xiàn)在我一般睡很薄很薄的枕頭，平時(shí)多注意頸部保健，如果工作不是太忙，基本不會(huì)犯病了

答案 6：

蕎麥皮，有奇效。

答案 7：

良好的睡姿，每天的頸部鍛煉，加定期中醫(yī)推拿按摩

答案 8：

不高不低的那種，關(guān)鍵是自己枕上去要舒服，親自試試才是關(guān)鍵，所謂科學(xué)研究出來(lái)的那種宣傳時(shí)很不靠譜的。

答案 9：

頸椎問(wèn)題，特別主要網(wǎng)上推薦的頸椎操，如果做不恰當(dāng)可能引起反作用；比較有效的鍛煉是模仿仙鶴的動(dòng)作，以下巴帶動(dòng)頭部緩慢地在垂直于地面的方向上畫(huà)圓——來(lái)源于古代養(yǎng)生動(dòng)作。另外，睡眠選枕頭在目前的情況下有些苦難，因?yàn)楹茈y保證睡姿不變。在辦公室選一把人體工學(xué)的椅子，并且把筆記本架起來(lái)可以起到局部的改善；張同學(xué)有時(shí)間也可以到我們西直門辦公室體驗(yàn)一下我們的一體化人體工學(xué)電腦座椅哈（小小廣告一下）。

答案 10：

這個(gè)問(wèn)題我研究了好久，最后發(fā)現(xiàn)最適合我的是不枕枕頭。這個(gè)因人而異，每個(gè)人的習(xí)慣和骨骼結(jié)構(gòu)都不完全一樣，所以對(duì)枕頭高低和軟硬的要求也不大一樣。

答案 11：

我看過(guò)一個(gè)節(jié)目，講的就是枕頭的問(wèn)題，貌似是要厚度和肩部一樣寬，這樣睡覺(jué)脊椎才不變形。材料什么的不記得了。 有的店鋪是可以訂購(gòu)的。 你可以上網(wǎng)查查。

答案 12：

不用是最好的。。。。

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