分類: 知道 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 02-13

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調(diào)整生物鐘時(shí)，怎么使自己在比平時(shí)入睡時(shí)間早很多情況下快速入睡？2 個(gè)答案

答案 1：

謝謝邀請(qǐng)，我經(jīng)常有你現(xiàn)在這種需求，平時(shí)十一點(diǎn)睡覺(jué)前，我都聽一點(diǎn)佛教音樂(lè)，打坐半小時(shí)，使自己靜下心來(lái)，然后入睡，很快就睡著了。你想提前睡覺(jué)，也按我的那個(gè)方法做，晚上最好不要用電腦，看書也不要看那種會(huì)讓你很興奮的書，可以看哲學(xué)，我一般看技術(shù)數(shù)據(jù)，技術(shù)書籍看起來(lái)是比較累的，有時(shí)候看著看著就睡著了?？磿臅r(shí)候趴在床上看，更容易入睡。或者睡覺(jué)去用筆記本寫下你明天想做的事情。

答案 2：

有個(gè)ip-one app 提煉的睡眠音樂(lè)，要的話留個(gè)地址。

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