如何有效保護(hù)免疫功能？快點(diǎn)收藏起來吧
如果平常沒有注意，可能一些行為對(duì)免疫功能系統(tǒng)會(huì)造成很大的損傷，因此為了避免免疫功能受損，還是要積極做好預(yù)防的工作，讓身體處于最佳的狀態(tài)。下面跟小編一起來看下，如何有效保護(hù)免疫功能？ 1、控制壓力 據(jù)研究，長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致甾體激素皮質(zhì)醇的長(zhǎng)期升高。在短期壓力發(fā)作時(shí)（你的身體進(jìn)行“戰(zhàn)斗或逃避”反應(yīng)時(shí)），身體依賴于皮質(zhì)醇等激素。皮質(zhì)醇具有有效的作用，但是當(dāng)皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高時(shí)，它實(shí)際上會(huì)阻止免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，人體會(huì)受到病毒和細(xì)菌等細(xì)菌的潛在威脅。2、健康飲食 從食物中攝取營養(yǎng)，對(duì)保持免疫系統(tǒng)功能尤為重要。許多植物性食物都具有抗病毒和抗微生物的特性，這將有助于我們抵抗病毒和細(xì)菌感染。研究表明，丁香，百里香，肉桂和小茴香等香料，均具有抗病毒和抗菌特性，可防止食用細(xì)菌如枯草芽孢桿菌和熒光假單胞菌，有害真菌如黃曲霉和抗藥性微生物的生長(zhǎng)。3、充足的睡眠 當(dāng)人們?cè)谒X時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)復(fù)原，充足的睡眠對(duì)于免疫系統(tǒng)的恢復(fù)至關(guān)重要，當(dāng)你在睡眠的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生和分配關(guān)鍵的免疫細(xì)胞（白細(xì)胞、T細(xì)胞等等）。所以你經(jīng)?？梢钥吹揭粋€(gè)睡眠不足的人容易感冒，容易生病。4、遠(yuǎn)離香煙和酗酒 大量的酒精和香煙的煙霧會(huì)對(duì)身體造成一系列不良的身體反應(yīng)，非常不利于健康，而免疫系統(tǒng)功能也會(huì)隨之下降，大量的酒精與煙草燃燒產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響免疫細(xì)胞的生長(zhǎng)，以及功能，另外吸煙還加劇了病毒和細(xì)菌的感染。以上就是有關(guān)免疫功能這方面常識(shí)的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對(duì)免疫功能有了一個(gè)全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)免疫功能這方面的常識(shí)，不妨繼續(xù)關(guān)注。
