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跑步對于每個人來說并不陌生。大家都知道適當的跑步能夠鍛煉身體，有益于健康。那么跑步多長時間合適呢？對于一般的人來說跑步半個小時就可以了。但是每個人的體質有所不同，所以這個數字也不一定適用于每個人。

起跑到最后慢跑的一個循序漸進的過程，在半個小時左右，若是跑步機，時間可能會再長一些，不能時間過長，不然體內的很多維生素會隨著汗液流失，對身體沒什么好處，適度就好，要讓身體有一個適應階段，先跑小一點的距離，再增加一點，每天都有一個小的進步，不能讓身體壓力過大，那樣起不到好的效果。

另外跑步不適宜在早晨，因為人體經過一晚的休息不能馬上適應劇烈的運動。一般在下午4、5點鐘為宜，如果時間不允許，在睡前2小時也好。一般適當的鍛煉都有助于健康，跑步時間在30分鐘以上能夠達到健身效果，距離沒有具體要求，跑步初期不要過快，中期適當加速，后期慢跑讓心律恢復正常。跑步后不要馬上補水，不要喝碳酸飲料。

溫馨提示：喜歡跑步的人一定要注意適度。二是要持久。不然想起了就泡一會，不想跑就不跑。這樣的鍛煉是沒有效果的，反而會損害身體的健康。

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