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　　常聽(tīng)人說(shuō)“春捂秋凍”，但是不知道是什么道理啊?這話(huà)對(duì)嗎?

　　常言道：“春捂秋凍”。是我國(guó)民間的一條保健諺語(yǔ)。從氣候?qū)W的觀點(diǎn)來(lái)分析是有一定科學(xué)道理的。 春與秋雖都是過(guò)渡季節(jié)，但仍有差異。我國(guó)通常把3-5月稱(chēng)為春季，9-11月稱(chēng)為秋季。最高氣溫的平均值春季高于秋季;平均最低氣溫秋季則高于春季。

　　冬去春來(lái)，是從冷轉(zhuǎn)熱的過(guò)度階段，天氣雖然已經(jīng)暖起來(lái)，但是氣候經(jīng)常變化，一會(huì)暖一會(huì)冷，往往是太陽(yáng)出來(lái)后，風(fēng)和日暖，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來(lái)。由于人們?cè)诙煲呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會(huì)不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以，人們?cè)诔醮杭竟?jié)要有意捂著一點(diǎn)，慢慢的減衣服。

　　春季中自然界氣溫處于上升階段，但室內(nèi)氣溫由于房屋較熱的原因，跟不上室外而產(chǎn)生內(nèi)外溫差。這種溫差在一天中以晴日午后達(dá)到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特別是，從溫暖陽(yáng)光下走進(jìn)陰涼的室內(nèi)，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由于-在同緯度上春(秋)季升(降)溫最急，因此才誕生了-特殊的“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語(yǔ)。　　

　　夏去秋來(lái)，是從熱到冷的過(guò)度階段，天氣雖然冷起來(lái)，但有個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過(guò)早地穿上棉衣，這種做法不好，因?yàn)檫^(guò)早地穿上棉衣，就會(huì)使身體得不到對(duì)冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調(diào)節(jié)，結(jié)果，到了三九嚴(yán)寒，真正大冷季節(jié)，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，里面的血管抵抗不住而收縮，使血-減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘機(jī)活動(dòng)，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒、使人傷風(fēng)感冒。所以，秋季又應(yīng)該凍著點(diǎn)，衣服要慢慢地增加。

　　秋季氣溫處于下降階段，室內(nèi)氣溫因房屋熱惰性而落后于室外大自然，從而產(chǎn)生相反的溫差。從室外走進(jìn)室內(nèi)，氣溫升高，自然需要-秋“凍”，以防出汗傷陽(yáng)，影響身體健康。

補(bǔ)充

“春捂秋凍”不排除根據(jù)氣溫變化。

人們的體溫總是要保持?jǐn)z氏37度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時(shí)也要靠增減衣服來(lái)協(xié)助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過(guò)于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過(guò)分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面是氣溫變化大，同時(shí)與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。上下身沒(méi)什么區(qū)別，關(guān)鍵在于全身機(jī)體是否協(xié)調(diào)。

“春捂秋凍”應(yīng)因人而異。

秋凍，是為了提高人們對(duì)逐漸變冷環(huán)境的耐受性，但如果個(gè)人的體質(zhì)本來(lái)就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過(guò)適當(dāng)?shù)摹扒飪觥?，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來(lái)的寒冬臘月做準(zhǔn)備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無(wú)形中提高人的體質(zhì)。另一方面，在中醫(yī)理論上，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣，對(duì)身體不利。

就算對(duì)體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí)，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。

注意

• 秋凍并非人人適宜，秋后晝夜溫差大，尤其是-北方地區(qū)，白日烈日當(dāng)空，早晚秋風(fēng)陣陣，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性-臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群自身調(diào)節(jié)能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、-炎甚至加重-衰，因此要注意適時(shí)增減衣物。
  • 初春季節(jié)，氣溫的急升驟降，天氣的忽冷忽熱會(huì)-人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，使一些體質(zhì)較差的人，體內(nèi)功能發(fā)生紊亂，調(diào)節(jié)失控，出現(xiàn)不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、-攻破“防線(xiàn)”而疾病纏身。因此，在這個(gè)“非?！睍r(shí)期即將到來(lái)之際，大家需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁?，?yīng)掌握正確的養(yǎng)生之道。
    1. 應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)
    2. 建議利用節(jié)假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，有利于身心健康
    3. 保持良好、樂(lè)觀的心態(tài)，避免元?dú)馔庑埂⒑臍鈧?LI style="MARGIN-BOTTOM: 0.1em">天氣冷時(shí)及時(shí)增衣，天氣暖和時(shí)也應(yīng)適當(dāng)“春捂”，以避免外感風(fēng)寒
    4. 飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜
    • 秋天只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉，如打球、跑步等。但鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不然會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜，鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

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