分類: 為什么 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 08-01

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大家有什么有用的減肥方法？做IT的傷不起。。。一個(gè)月重一斤。。。2 個(gè)答案

答案 1：

也許很多人討厭我這樣回答問(wèn)題，但是這個(gè)辦法真的很好。不喜歡就點(diǎn)沒(méi)有幫助吧。不過(guò)我還是要回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)檫@的確是太有效啦。下面內(nèi)容是搜索來(lái)的。-可以大量燃燒體內(nèi)多余的卡盧里。-服

經(jīng)她同意.........................12 cal

未經(jīng)她同意......................187 cal

除去胸圍

用兩只手..........................8 cal

用一只手.........................12 cal

一只手被打.......................37 cal

用嘴.............................85 cal

戴上“套子”

雄偉聳立........................... 6 cal

綿軟不舉..........................315 cal

前戲

搜尋“目標(biāo)”...................8 cal

確定- ......................92 cal

老子不在乎.....................0 cal

進(jìn)入身體

抱著她.............................12 cal

在地板上............................8 cal

不同-

父母?jìng)鹘y(tǒng)型..........................12 cal

69臥姿...............................8 cal

69站立.............................112 cal

老漢推車...........................216 cal

意大利吊燈.........................912 cal

高潮

真實(shí)................................112 cal

假裝................................315 cal

高潮過(guò)后

躺在床上............................18 cal

跳下床去............................36 cal

凝思苦想她憤怒離去的原因...........816 cal

第二次

16 至 19 歲......................12 cal

20 至 29 歲......................36 cal

30 至 39 歲.....................108 cal

40 至 49 歲.....................324 cal

50 至 59 歲.....................972 cal

超過(guò) 60 歲.....................2916 cal

穿上衣服

安靜的...........................32 cal

匆匆忙忙.........................98 cal

聽(tīng)到她老公正在開(kāi)門.............1218 cal

答案 2：

我的肚腩也大，目前正在減肥，從5.1至今約20天時(shí)間，已減了2斤。我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)如下：1、每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。我選擇的運(yùn)動(dòng)是： 1）游泳，每天早上6:30-7:10,混合泳40分鐘，約1000米。 2）自行車30分鐘，我把自行車作為通勤工具，上下班加上去游泳池的時(shí)間是30分鐘左右。 3）工間休息爬辦公樓，10層，上下午各一次，每次約8分鐘。 4）周末1-2次羽毛球，每次2小時(shí)，不過(guò)堅(jiān)持的不夠好。 5）不趕時(shí)間的話，盡量步行。2、節(jié)食。早中晚都要吃，但少吃脂肪類和淀粉類，青菜管夠，水果為青瓜、番石榴等，少吃糖、餅干等零食，禁止宵夜（我堅(jiān)持的不夠好，經(jīng)常被誘惑）。3、每天記健康和運(yùn)動(dòng)日記。我在微博上找了個(gè)應(yīng)用：健康生活日記，可以記錄運(yùn)動(dòng)類型和時(shí)間，它能馬上算出運(yùn)動(dòng)消耗的千卡數(shù)目及消耗的脂肪克數(shù)，有利于馬上知道自己的成果，我的上述運(yùn)動(dòng)每天約耗510千卡，消耗脂肪55克左右。我的新浪微博賬號(hào)是“王子鋒wo精彩”，呵呵， 歡迎互粉。 從理論上講，連續(xù)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周三次以上，才能運(yùn)動(dòng)減肥，局部運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、俯臥撐等效果不太好；大家可按自己的實(shí)際情況和愛(ài)好進(jìn)行調(diào)整，達(dá)到以上值即可。PS：我曾按以上方法減了15斤，后面停止運(yùn)動(dòng)后，又回去了，汗，所以得一直堅(jiān)持才行。

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