初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量1%的球。?
投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩物將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。步法分為3步、4步、5步3種，4步法比較常用。第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面；第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。注意投球進(jìn)最后一步不要超過犯規(guī)線，否則會被扣分。?
如何打鉤球鉤球的站立與瞄準(zhǔn)要點：鉤球的站點每位球手各有不同喜愛。
1.將右腳尖對著第10塊木板站（即左腳尖在15塊木板），將球滾過一箭半或第2個箭。
2.將右腳尖對著20塊木板站（即左腳尖在25塊木板），將球滾過第-頭或第2個箭頭，力度自己適應(yīng)調(diào)整。
3.將右腳尖對著第25塊木板站（即左腳在30塊木板），將球滾過第3個箭頭（即第15塊木板）。
4.將右腳尖對著第30塊木板（即左腳尖在35塊木板），將球滾過第4個箭頭。
以上為一般鉤球打者常用的站點與瞄準(zhǔn)選擇方式。
鉤球的持球方法：先將兩指尖插入兩小指的球孔，并且塞緊，再將拇指伸入拇指孔，必須伸入至虎口，小指貼靠無名指，食指張開，將球持于皮帶前方約10公分處，手肘緊貼靠著腰，拇指朝11點鐘方向，上身微微向前傾約10度腳尖朝向球瓶方向，雙膝半彎曲的站立，行進(jìn)時雙膝還是保持半蹲彎曲姿勢前進(jìn)，因為助走至最后一步時，才能順勢伐步。
行進(jìn)助走的動作：持球的整支手臂，如果是走4步者，開步必須完全將手臂伸直，順勢垂直，擺蕩進(jìn)行。如果是走5步者，第二步就要完全伸直，也順勢垂直手臂擺蕩前進(jìn)，并且在行進(jìn)過程中，上身保持不能邊走邊彎腰，胸、臉必須保持對著前方的球瓶，雙肩必須保持平衡，肩不可左右傾斜，不可前后搖晃。
投球的動作：最后一步伐步時，持球的手臂順著伐步的時間向前擺伸撒手時，拇指先脫離球孔瞬間利用大臂帶小臂。小指鉤旋球，上揚手臂一氣呵成的動作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝頭的正后方，如果動作做得完整、流暢，控制球的滾向路線，您將會打出完美的效果。
1、球的選用：
保齡球的重量基本上從6磅到16磅，11個級。
2、簡便的選球標(biāo)準(zhǔn)：
6～7磅 小學(xué)生
8～9磅 中學(xué)生
10～12磅 女青年
13～14磅 男青年
15～16磅 中、高級球員
3、以體重1/10為依據(jù)的選球標(biāo)準(zhǔn)：
40～49KG 10磅
50～54KG 11磅
55～59KG 12磅
60～-KG 13磅
65～69KG 14磅
70～74KG 15磅
75KG以上 16磅
4、保齡球技法最常用有：直線球，飛碟球，弧線球
