分類: 校園安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-05

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相信大家都知道，跳繩會帶來很多的好處，不僅可以增加自身的靈活性，還能調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)能力。如果想要讓跳繩發(fā)揮出更好的效果，還是需要掌握跳繩的正確方法，下面跟小編共同來了解一下吧。 使用方法與跳繩基本相同，具體用法如下： 雙手握住繩子，雙手握住繩子兩端的手柄，開始擺動。搖晃跳繩，向前搖擺時，大臂靠近身體兩側(cè)，上臂略微外展，上臂大致水平。利用手的脫發(fā)力做外展和內(nèi)游動作，使雙手在身體側(cè)面做繪畫動作，并向上跳躍。每次你搖晃，你的腳都會跳起來，自然呼吸，保持身體上部平放，不要左右擺動。跳繩時，起跳和落地時，腳的前腳底，而不是腳跟，以免傷到雙腿。當(dāng)跳繩快到膝蓋時，雙腳都會跳起來，太快或太慢都容易使跳繩絆倒，不要跳得太高，否則很長一段時間后你就跳不動了。掌握跳繩的高度，如果跳繩扔得太高，跳繩基本上不接觸地面；扔得太低、長時間跳繩和落地都會增加失誤，理想情況下，跳繩只有大約20個內(nèi)部長度接觸地面。跳繩時，用手腕而不是手臂來驅(qū)動跳繩，跳繩時盡量避免手臂大幅度晃動，但手腕轉(zhuǎn)動靈活。這樣，跳起來需要很長時間，而且不容易累。在這個時候，練習(xí)跳繩最重要的事情是當(dāng)我們的腳跳的時候從底部跳，這需要我們的手，眼睛，腳和大腦的協(xié)調(diào)。以上就是有關(guān)無線跳繩這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對無線跳繩有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)無線跳繩這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注。

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