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　　并非所有的出生缺陷是可以預(yù)防的，但一個(gè)女人能采取一些行動，增加她有一個(gè)健康的寶寶的機(jī)會。許多出生缺陷發(fā)生在懷孕早期，有時(shí)前一個(gè)女人，即使知道她已經(jīng)懷孕。請記住，大約一半的懷孕是計(jì)劃外。

　　ABC的... ...懷孕技巧(A-Z)

　　懷孕技巧1 避免接觸有毒物質(zhì)和化學(xué)品，如清潔溶劑，鉛，汞，某些殺蟲劑和油漆--- 。孕婦應(yīng)避免接觸到油漆味。

　　懷孕技巧2 ，一定要去看醫(yī)生，并得到產(chǎn)前護(hù)理，只要你認(rèn)為你懷孕 。重要的是要看到你的醫(yī)生定期在整個(gè)孕期，所以一定要保持你的所有的產(chǎn)前保健 的約會。

　　和... ...

　　母乳喂養(yǎng)是為您和您的寶寶最健康的選擇。告訴你的醫(yī)生，你的家人和朋友，和你的雇主你如何選擇喂寶寶，他們?nèi)绾文苤С帜愕臎Q定。

　　懷孕技巧3 在懷孕期間吸煙會增加早產(chǎn)的機(jī)會，某些出生缺陷和嬰兒死亡 。在懷孕期間吸煙的婦女比其他婦女更可能有流產(chǎn)，并有一個(gè)唇裂或腭裂出生的嬰兒-出生缺陷類型 。吸煙與胎盤問題的原因之一，可能會導(dǎo)致嬰兒出生太早，低出生體重。吸煙是嬰兒猝死綜合癥(SIDS)的原因之一。

　　懷孕技巧4 在整個(gè)孕期喝額外的流體(水是最好的)，以幫助你的身體保持在你的血液量增加。每天喝至少6至8杯水，果汁或牛奶。一個(gè)好辦法，要知道你喝足夠的液體是當(dāng)你的尿液看起來像幾乎清水或很淺- 。

　　懷孕技巧5 吃的東西健康，得到的營養(yǎng)，你和你腹中的寶寶需要 。你的膳食應(yīng)包括五種基本食品集團(tuán)。每一天，你應(yīng)該得到以下結(jié)果：6-11份的糧食制品，3-5份蔬菜，2-4份水果，牛奶和奶制品，肉類和蛋白質(zhì)的食物3-4份4-6份 。低脂肪和高纖維的食物是非常重要的一個(gè)健康的飲食 。

　　懷孕技巧6 以每天400微克的葉酸，在懷孕前和懷孕的頭幾個(gè)月期間，以減少出生缺陷的大腦和脊椎的風(fēng)險(xiǎn)。所有可能懷孕的婦女，應(yīng)采取一種維生素，葉酸 ，每天。同樣重要的是吃健康的飲食與營養(yǎng)強(qiáng)化食品(豐富的糧食制品，包括谷物，大米，面包，和面食)和天然來源的葉酸(橙汁，綠葉蔬菜，豆類，花生，西蘭花，蘆筍食品，豌豆，扁豆等) 。

　　懷孕技巧7 應(yīng)做適當(dāng)摹遺傳測試。重要的是要知道你的家族病史 。如果已經(jīng)懷孕或在您的家庭出生缺陷的問題，報(bào)告您的醫(yī)生 。此外，遺傳咨詢，可以與您交談，您可能需要在家庭決策有關(guān)的信息。在尋 ​​找一個(gè)委員會認(rèn)證的遺傳咨詢師的幫助下，您可以致電您所在地區(qū)的 大型醫(yī)療中心。

　　懷孕技巧8 手工清洗是很重要的，尤其是處理生肉或使用衛(wèi)生間后全天。這有助于防止很多的細(xì)菌和-引起的感染的 蔓延。

　　懷孕技巧9 考慮懷孕期間鐵30毫克，按照醫(yī)生的規(guī)定，以減少貧血的危險(xiǎn)，后來在懷孕。所有育齡婦女應(yīng)多吃富含鐵的飲食。

　　懷孕技巧10 連接一個(gè)支持小組，為媽媽，或者加入一類的家長或分娩 。

　　懷孕技巧11 知道自己的極限。讓你的醫(yī)生知道，如果你遇到下列任何：任何類型的疼痛，強(qiáng)烈的痙攣，在20分鐘的時(shí)間間隔-收縮，-出血，滲出羊水，頭暈，昏厥，呼吸急促，心悸，心動過速(快速跳動心臟)，不斷的惡心和嘔吐，行走困難，水腫(關(guān)節(jié)腫脹)，或有所下降，如果你的寶寶的活動。

　　懷孕技巧12 合法藥物，如酒精和-對孕婦的重要問題 。有沒有已知的安全量酒精女人在懷孕期間可以喝。胎兒酒精綜合癥，生長發(fā)育遲緩，面部畸形，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙為特征的病癥，是由一個(gè)女人的懷孕期間使用酒精。發(fā)現(xiàn)，-，茶，咖啡，軟飲料和巧克力也應(yīng)該是有限的。試圖削減-在懷孕期間時(shí)，請務(wù)必閱讀標(biāo)簽 。200多名食品，飲料，和過度的非處方藥中都含有-!

　　懷孕技巧13 醫(yī)療條件] /并發(fā)癥，如糖 ​​尿病，癲癇病，高血壓，應(yīng)及時(shí)治療和控制之下。詢問你的醫(yī)生，任何藥物在懷孕期間可能需要改變或調(diào)整 。如果你正在服用任何藥物，詢問您的醫(yī)生，如果它是安全的把他們當(dāng)你懷孕。此外，一定要討論你正在服用任何草藥或維生素。他們是藥品，也!討論你的醫(yī)生所有的藥物，處方藥和過度的柜臺，你正在服用。

　　懷孕技巧14 現(xiàn)在是嬰兒證明你家的時(shí)間 。這些都是重要的提示，使您的家更安全的環(huán)境為您的寶寶 。

　　懷孕技巧15 柜臺咳嗽和感冒藥可能含有酒精或在懷孕期間應(yīng)該避免的其他成分 ​​。詢問您的健康護(hù)理提供者，對處方或以上的非處方藥，你正在服用或可考慮在懷孕期間 。

　　懷孕技巧16 體力活動可以在懷孕期間你和寶寶都受益，減輕不適和疲勞，提供了一個(gè)幸福感，并增加分娩后的早日復(fù)蘇的可能性 。輕至中度運(yùn)動在懷孕期間加強(qiáng)腹部和背部肌肉，這有助于改善姿勢。練習(xí)瑜伽，散步，游泳，和上一個(gè)固定的自行車騎自行車，通常對孕婦的安全演習(xí)。但總是與你的醫(yī)生檢查開始之前的任何一種鍛煉，尤其是在懷孕期間。

　　懷孕技巧17 惡心，胃部不適，害喜是懷孕期間常見的。您通常愛的食物可能會讓你覺得你的胃生病 。您可能需要替代其它營養(yǎng)豐富的食物。吃五，六小餐，而不是三個(gè)路數(shù)一天可能讓你感覺更好。

　　懷孕技巧18 嚙齒動物可能攜帶淋巴細(xì)胞性脈絡(luò)叢腦膜炎-(LCMV) 。如果孕婦感染LCMV，它可以傳遞給未出生的嬰兒，并造成嚴(yán)重畸形或懷孕的損失。避免一切接觸嚙齒動物，包括寵物倉鼠和豚鼠，并與他們的尿液，糞便和整個(gè)懷孕的筑巢材料 。小鼠在家里應(yīng)及時(shí)清除，由專業(yè)的滅蟲公司或其他家庭成員。寵物嚙齒動物應(yīng)該被安置在一個(gè)單獨(dú)的房子里其他家庭成員或朋友可以照顧寵物和清潔籠子里的一部分 。

　　懷孕技巧19 你是孕婦，應(yīng)避免小號桑拿，泡熱水澡，和蒸汽室 。懷孕期間，過高的熱量可能 有害。

　　懷孕技巧20 弓形體病是由寄生蟲引起的感染，也嚴(yán)重?fù)p害未出生的胎兒。避免吃未煮熟的肉類和處理貓砂，和園藝時(shí)一定要戴上手套。

　　懷孕技巧21 -大小增加在頭三個(gè)月，其中，隨著更多高效率的運(yùn)作你的腎臟，可能會導(dǎo)致您覺得有必要更經(jīng)常小便。您還可能會泄漏尿，打噴嚏，咳嗽或大笑時(shí)。這是由于不斷增長的-對你的膀胱，這是在前面，略低于-直接在懷孕的頭幾個(gè)月的迫切。如果您遇到燃燒尿頻，一定要告訴你的醫(yī)生。

　　懷孕技巧22 接種-對孕婦的重要關(guān)注 。懷孕前需要-。CDC已經(jīng)明確的指導(dǎo)方針在懷孕期間使用-。審查清單，并一定要與醫(yī)生討論。

　　懷孕技巧23 作為超重或體重過輕懷孕期間可能會導(dǎo)致問題。嘗試懷孕前你的理想體重在15磅。請記住，懷孕是不是時(shí)間要節(jié)食!不要停止進(jìn)食或開始跳過你的體重的增加膳食 。您和您的寶寶需要你收到從一個(gè)健康的飲食的熱量和營養(yǎng)。請務(wù)必與您的醫(yī)生咨詢你的飲食。

　　懷孕技巧24 避免X射線。如果您必須有-工作或診斷測試，請告訴您的牙醫(yī)或醫(yī)生，你是孕婦，應(yīng)格外注意，可采取 。

　　懷孕技巧25 你的寶寶愛你，你應(yīng)該表現(xiàn)出你的寶寶，你愛她，太 。給寶寶一個(gè)健康的環(huán)境中生活，而你是孕婦 。嬰兒和兒童需要不斷的關(guān)心和指導(dǎo) 。他們的健康和安全，應(yīng)在任何時(shí)候都仔細(xì)觀看 。安全和健康的幼兒的提示，請參考上面的 鏈接。

　　懷孕技巧26 獲取泣鬼神的... ...一定要得到充足的休息... 盡可能多休息就在你身邊，尤其是在你的左邊，是建議，因?yàn)樗峁┙o寶寶最好的流通，并有助于 減輕腫脹。

　　聲明：任何和所有有關(guān)你懷孕的問題，請咨詢你的醫(yī)生。雖然這可能是好的一般懷孕秘訣，每次懷孕都是不同的，每一個(gè)值得醫(yī)生或衛(wèi)生保健提供者的注意。

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