分類: 百科 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-22

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長期晚睡的人怎樣調(diào)整生物鐘？IT工作習慣經(jīng)常2,3點睡覺現(xiàn)在想改變作息時間，10睡覺但現(xiàn)在的問題是10點躺床上睡不著。瞇著眼睛2個小時候，不得不爬起來上網(wǎng)，求指點。。。。2 個答案

答案 1：

用不到一周時間倒過8小時時差，每天按點睡覺起床，大量運動，心理暗示等。希望對你有幫助..

答案 2：

習慣2、3點睡，那早上什么時候起床了？這個很關(guān)鍵，假如你還可以7、8點起床，那就恭喜你了，既然身體那么好，沒必要早睡的。假如你到中午11、12點才能起床的話，到晚上10點睡不著很正常，因為你工作的時間還不夠長，可以試試以下方法：先通一晚宵，第二天白天忍著不要休息，到晚上8、9點開始再睡，估計第二天早上就能早起的了。早起后再認真投入工作，滿滿一天的勞累絕對能令你很快入睡！

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