分類: 百科 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 04-15

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怎樣改善睡眠質(zhì)量？睡眠不好,睡著就做夢(mèng),白天精神頭不足,頭疼,請(qǐng)問怎么能改善？7 個(gè)答案

答案 1：

也許你可以試著關(guān)注知乎的話題 睡眠質(zhì)量z-i-u/topic...里面可能已經(jīng)有一些答案可以幫助你的。比如有一個(gè)問題叫：如何有效率地睡眠？z-i-u/question...里面已經(jīng)有很多回答了。.

答案 2：

操心過度了；

答案 3：

晚上睡前試試輕音樂，中午和晚上嘗試短時(shí)間（20——45min）睡眠

答案 4：

減肥先。看看是否有“睡眠呼吸暫?！卑Y。睡眠失調(diào)“sleep disorder”是一種疾病。需要求醫(yī)。很多醫(yī)院已設(shè)立“睡眠中心”，比如蘇州附二院。

答案 5：

多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。神清氣爽。

答案 6：

別把睡眠當(dāng)成任務(wù)，如果睡不著就不睡。還有就是在不是睡覺的時(shí)間，再困也不睡。另外推薦如果睡不著的時(shí)候聽聽佛教音樂，會(huì)讓你靜下來，并且入睡。

答案 7：

午夜的時(shí)候，當(dāng)一切變得沉靜，在一間屋子里，在一盞燈下，你打開久遠(yuǎn)的詩篇，在曲折的詩句里，你找尋你的故里，你找尋能讓你入睡的平靜。屋子外面是無盡的荒原，你在一盞燈下找尋，就像找尋愛情。在曲折的詩句里，你希冀著，在久遠(yuǎn)的時(shí)光里，在同樣絕望的荒原上, 也曾經(jīng)有一個(gè)屋子，在屋里的燈下，有過和你一樣的找尋?？墒撬械膼矍槎家呀?jīng)標(biāo)價(jià)，可是所有的美麗都已經(jīng)破碎，可是所有的理想都已經(jīng)成為了廢墟，可是所有的光榮都已經(jīng)無跡可尋。只剩下你，在無盡的荒原上，在這間屋子里，在這盞燈下，在這久遠(yuǎn)的詩篇里，無助地，躲避你的絕望和孤獨(dú)。詩句曲折，就像古老城市，神秘的午夜街道，你行走著，想找到你熟悉的去處。直到你的雙眼變得疲憊，直到你的悲哀變得柔軟，就象堅(jiān)冰化成淚水，從你的眼眶涌出。

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