分類: 百科 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 04-05

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用氣來健身可以選擇胸式呼吸、腹式呼吸以及屏息憋氣的方法，其中胸式呼吸是最常見的一種用氣健身的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)通過胸部的起伏來控制呼吸，可以讓人體有輕盈的感覺，彈跳、跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)都會(huì)運(yùn)用到這種呼吸方法。 　　1、胸式呼吸 　　胸式呼吸是常見的一種用氣來健身的方法，通過胸部的起伏控制呼吸，你會(huì)感受到身體的輕盈，日?？梢宰鰪椞?、跑步、跳繩等多種體能爆發(fā)的訓(xùn)練，胸式呼吸進(jìn)氣出氣靈活簡單，不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的過程。 　　2、腹式呼吸 　　腹式呼吸是指過橫膈膜上下移動(dòng)，它的進(jìn)氣量比較大，同時(shí)呼吸節(jié)奏比較的穩(wěn)，在練瑜伽的時(shí)候通常會(huì)運(yùn)用這種呼吸方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)小肚子通過起伏配合呼吸。 　　3、屏息憋氣 　　屏息憋氣是閉住氣門，短暫時(shí)間內(nèi)不再呼吸，這是一種比較極端的呼吸方法，其目的是為了增強(qiáng)腹壓和完全拋離呼吸對(duì)于動(dòng)作的干擾，通常在力量訓(xùn)練中用到，腹壓越高，力量發(fā)揮越穩(wěn)定。

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