如何避免水中毒的發(fā)生
當(dāng)身體攝入的水總量大大超過排出的水量時(shí)，就會(huì)引起水中毒，而水中毒的疾病會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的精神面貌。如何避免水中毒？下面我們來介紹一下。 1、及時(shí)補(bǔ)充鹽分 適量飲用淡鹽水，補(bǔ)充排汗時(shí)帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水中加入1克鹽，適當(dāng)飲用。這不僅可以補(bǔ)充身體的需要，還可以防止電解質(zhì)紊亂。 2、少量多次喝水 口渴時(shí)，不能一次喝。多喝幾次，每次少喝，便于人體吸收。每次100毫升至150毫升為宜，間隔為半小時(shí)。 3、避免喝“冷水” 夏季氣溫高，人體溫高。大量飲用冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。最好不要喝5℃以下的飲料。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水更科學(xué)。這樣既能解渴又不傷胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的鹽。 4、養(yǎng)成飲水習(xí)慣 每天早上起床后，上午10點(diǎn)左右，下午3-4點(diǎn)，晚上睡覺前喝1-2杯開水。醫(yī)生建議睡前半小時(shí)提前補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，使身體在睡眠中保持平衡，降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生。 5、建議喝白開水 由于水燒開后自然冷卻到25度，在許多國家被稱為“復(fù)活神水”，因?yàn)檠芯孔C明這種水具有特殊的生理活性，易于通過細(xì)胞保持新陳代謝，使血液區(qū)域的血紅蛋白活躍，有利于氧氣輸送，提高免疫功能。
