分類: 百科 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 09-07

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訓(xùn)練覺(jué)知的辦法有哪些？大致都是如何進(jìn)行的？觀呼吸是很多靈修開始的一種方式，盡量停止思維，只是觀察自己呼吸的過(guò)程，進(jìn)而開始慢慢分出一個(gè)觀察者的身份。然后讓這個(gè)觀察者越來(lái)越頻繁，連續(xù)的出現(xiàn)。蘇菲旋轉(zhuǎn)也類似，但是因?yàn)榧ち?，雖然效果不錯(cuò)，恐懼始終會(huì)伴隨左右，我沒(méi)能堅(jiān)持。還有些其他什么方式呢？1 個(gè)答案

答案 1：

靜坐呼吸，把關(guān)注點(diǎn)都放在一呼一吸上，去感覺(jué)身體的感覺(jué)和變化，看到他關(guān)注它。不是頭腦的思考，只是感知接納的去覺(jué)察自己的情緒感受和身體的反應(yīng)。

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